Gebelikte Sağlıklı Beslenme

İKİ KİŞİLİK YEMEK YEMEYİN
Sık sık söylenenin aksine, gebe kadın iki cana yetecek kadar yemek yememelidir. Gebe kadının her zaman açlık duygusu duyması açlığın değil, genellikle sinirli­liğin sonucudur.
Besinlerde asıl önemli olan nicelik değil niteliktir. Bilindiği gibi fazla yemek ye­mek insanı aşırı derecede şişmanlatır. Bebeğin ağırlığına, doğumdan sonra at­ması güç bir yağ tabakası eklemenin ge­reği yoktur, öte yandan gebe kadının sindirim sistemi de oldukça yavaş çalı­şır; bu sakıncayı bir de fazla yemek yi­yerek arttırmanın hiç bir gereği yoktur. Çocuk ne denli büyük tursa doğum da o denli güç olur. Yenilen şeylere dikkat etmek çok önemli bir konudur. Beslen­mede bebeğe gerekli bir öğe eksik olur­sa, bebek gereksinmesini annesindeki birikimlerden sağlayacağından sonuçta annede bazı eksiklikler oluşur. Protein eksikliği annede kansızlığa, kalsiyum eksikliği diş çürümesine, B vitamini ek­sikliği de kramplara ve sinir yangılan­malarına yol açacaktır.